喝水后4個異常，可能是腎發出的

“求救信號”！

腎是人體重要排泄器官之一，喝水后如果出現這4個異常，可能是腎臟發出的“求救信號”！一起來了解。

一、喝水后警惕這4個異常

1.臉部、四肢水腫：當腎不好時，體液平衡容易出現異常，導致臉部、四肢出現水腫。

2.頻繁起夜：夜間頻繁如廁，可能是腎臟濃縮功能減退的表現，也可能是膀胱出現了問題。對于男性來說，還需要關注前列腺方面的疾病。

3.蛋白尿：蛋白尿是腎病損傷常見表現之一，也就是大家平時所說的“泡沫尿”。這是因為腎小球濾過膜受損，使蛋白質漏出，導致尿液中含有蛋白質，析出了泡沫，需提高警惕。

4.血壓升高：腎臟不好，喝下去的水排不出來，水分囤積在血管內部，就會導致血壓升高，并且一般無法通過降壓藥緩解。

二、這4種水，建議你少喝或別喝

1.含糖飲料：過度攝入飲料，特別是甜飲料，會增加腎臟負擔，還會導致腎結石的形成。

2.生水：沒有煮沸或未經有效措施處理的生水，可能存在細菌及多種微生物等對人體健康不利的因素，會對健康構成潛在威脅，易導致急性胃腸炎和一些傳染病。

3.長期沒有清理的飲水機里的水：飲水機在使用過程中，可能會滋生細菌，如果長期不清理，就有安全風險。建議每隔1～2個月清理一次飲水機。

4.特別燙的水：特別燙的食物或熱飲會增加患食管癌的風險。因為過燙的食物進入食管后，會對食管黏膜造成物理性損傷，當黏膜損傷之后，胃酸反流也會對損傷部位產生刺激，這種反復損傷容易導致細胞癌變，增加患食管癌的風險。

三、保護腎臟，這5件事要避免

1.避免憋尿：長期憋尿會導致尿液在膀胱內長時間停留，增加細菌感染和結石形成的風險。

2.避免熬夜：長期熬夜會破壞人體的生物鐘，影響腎臟器官的休息和修復，應當保持良好的作息習慣，保證充足的睡眠。

3.避免吃得太好：高蛋白、高鹽分的飲食會增加腎臟負擔，容易形成結石。提倡均衡飲食，減少鹽分和蛋白質的攝入，適當增加蔬菜和水果的攝入，保證營養均衡搭配。 ??

4.避免過度勞累：過度勞累會使身體處于緊張狀態，影響腎臟的正常功能。應該合理安排工作與休息，避免長期過度勞累。 ??

5.避免飲水不足：飲水不足會導致尿液濃縮，增加結石和感染的風險。每天應當保證足夠的水分攝入，降低結石和泌尿生殖道感染的發生。

建議：正常成年人一般每天飲水總量在1500～1700毫升，天氣干燥時，可適當喝到2000毫升左右，具體視個人身體情況而定；患有青光眼、心臟疾病以及腎功能異常等人群，如何飲水需要遵醫囑。

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（來源：國家應急廣播）